Nariz entupido? 3 remédios caseiros comprovados para aliviar a congestão nasal

O nariz entupido, ou congestão nasal, é um problema comum causado por inflamação dos vasos sanguíneos e tecidos nasais, frequentemente associado a gripes, resfriados, rinites alérgicas ou sinusites. Embora medicamentos possam aliviar o sintoma, medidas caseiras — quando realizadas corretamente — também são eficazes e evitam efeitos colaterais. A CNN, com base em orientações de especialistas, listou três métodos seguros e os cuidados necessários para desobstruir o nariz sem remédios.

1. Inalação com vapor: Umidificação e alívio

A inalação de vapor é uma das técnicas mais recomendadas, pois hidrata as vias aéreas e reduz a inflamação.

Como fazer:

• Utilize um umidificador ou nebulizador com água pura, inalando o vapor por alguns minutos.
• Opcionalmente, adicione 2–3 gotas de óleos essenciais (como eucalipto ou hortelã) para potencializar o efeito, mas evite em casos de alergia ou em crianças.

Cuidados:

• O excesso de umidade no ambiente pode favorecer o crescimento de fungos, piorando sintomas em alérgicos.
• Métodos caseiros improvisados (como vapor de panela) podem causar queimaduras ou irritação, conforme alerta a otorrinolaringologista Gabriela Pilon Meira.
• A técnica é acessível e não invasiva, mas exige atenção para evitar riscos.

2. Lavagem nasal com soro fisiológico: Higiene e prevenção

A lavagem nasal remove secreções, alérgenos e impurezas, prevenindo complicações como sinusites.

Como fazer:

• Use soro fisiológico em seringas, frascos de jato contínuo ou conta-gotas.
• Aplique em uma narina, deixando o líquido escorrer pela outra, sem pressionar com força.

Cuidados:

• Pessoas com desvio de septo podem ter dificuldade, mas não devem forçar a passagem do soro, como explica Mayara Monice, fisioterapeuta respiratória.
• A frequência ideal varia: até três vezes ao dia em casos de gripes, conforme orienta Daniel Destailler, otorrinolaringologista.
• Método seguro e eficaz, indicado até para uso diário, mas requer técnica adequada.

3. Banho quente e umidificação ambiental

O vapor do banho ajuda a fluidificar o muco, facilitando sua eliminação.

Dicas extras:

• Umidifique o quarto com toalhas molhadas ou umidificadores.
• Evite banhos muito prolongados, que podem ressecar a pele.
• Solução simples e integrada à rotina, com benefícios imediatos.

Quando procurar um médico

Apesar da eficácia dos métodos caseiros, é essencial buscar ajuda profissional se:

• A congestão persistir por mais de 10 dias.
• Surgirem sintomas como febre, dor facial intensa, edema ocular ou dificuldade respiratória.

Advertências:

• Efeito rebote: Descongestionantes nasais em excesso podem piorar a congestão e causar rinite medicamentosa.
• Erros comuns: Assoar o nariz com força pode levar a sangramentos ou dores de ouvido, segundo Destailler.

Nariz entupido pode ser aliviado com medidas caseiras como inalação, lavagem nasal e umidificação, mas é crucial seguir as orientações para evitar complicações. Essas técnicas são especialmente úteis em casos leves, mas sintomas persistentes ou graves demandam avaliação médica. A combinação de cuidados simples e acompanhamento profissional garante o melhor resultado para a saúde respiratória.