Onda de calor: Como dormir bem sem prejudicar a saúde?

Nos últimos dias, uma onda de calor sufocante assolou diversos estados brasileiros, levando muitos a buscar refúgio do calor durante as noites de sono.

Dormir com Ventilador ou ar condicionado Ligado: O Que Você Precisa Saber

1. Mitos e Preocupações: Porém, surgiram dúvidas e preocupações sobre a utilização de ventiladores ou ar-condicionado durante o sono, com receios de que esses aparelhos pudessem prejudicar a saúde.

2. Consulta a um Especialista: Para esclarecer esses questionamentos, buscamos o médico pneumologista, Dr. Paulo Roberto Gomes, de Presidente Prudente, São Paulo, que destacou quando o uso desses equipamentos é recomendado e quando não é.

3. Aquecimento, Filtragem e Umidificação do Ar: O Dr. Gomes enfatiza a importância de que o ar que respiramos seja aquecido, filtrado e umidificado para a saúde respiratória. Aqui, surge um problema com o ar-condicionado, que resfria e resseca o ambiente, além de renovar apenas uma pequena porcentagem do ar, tornando-o potencialmente prejudicial.

4. Ventiladores e Poeira: Além disso, o pneumologista alerta que ventiladores podem espalhar partículas de pó e poeira presentes no ar ambiente, tornando-os também questionáveis para o sono saudável.

5. Riscos ao Dormir com Ventilador ou Ar-Condicionado Ligados: Dormir com esses aparelhos ligados pode acarretar em resfriamento das vias respiratórias, aumentando o risco de problemas inflamatórios, como crises de broncoespasmos, tosse, chiado no peito, e infecciosos, incluindo gripes, resfriados, entre outros.

6. Uso Racional e Cuidados: O Dr. Gomes enfatiza a importância de um uso racional desses equipamentos e alerta sobre o perigo de usá-los em conjunto com umidificadores, que podem criar uma alta umidade e produzir névoa dentro do ambiente, causando mais malefícios do que benefícios às vias respiratórias.

Dicas para Uso Adequado: Para minimizar os riscos, o especialista recomenda:

• Manter o ar condicionado entre 23ºC e 25ºC.
• Manter o espaço minimamente aberto para permitir a troca de ar.
• Usar umidificadores até quatro horas antes de dormir, antes de acionar o ar condicionado.
• Realizar higienização regular de ventiladores e ar condicionado para evitar infecções e alergias.

Em meio ao calor escaldante, o uso de ventiladores e ar-condicionado durante o sono pode proporcionar alívio, mas é essencial fazê-lo de forma consciente e seguindo as orientações de um especialista. Cuidar da qualidade do ar que respiramos é fundamental para garantir uma noite tranquila e saudável, especialmente em tempos de clima extremo.