Sede, tonturas e cerveja: Saiba como o calor forte pode afetar sua saúde

Nos últimos dias, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta vermelho devido às altas temperaturas em vários estados do Brasil, o que representa riscos significativos para a saúde, especialmente para crianças e idosos.

Importância e Relevância:

• Riscos à Saúde: A exposição prolongada ao sol e a falta de hidratação podem resultar em problemas como queda na pressão, desmaios e até mesmo aumentar o risco de câncer de pele, como o melanoma. É crucial entender como proteger-se durante essa onda de calor.

• Entrevistas com Cardiologistas: A CNN Brasil entrevistou especialistas em cardiologia, incluindo Sergio Timerman, diretor do Instituto do Coração (InCor), e Augusto Scalabrini Neto, do Hospital Sírio Libanês, que compartilharam orientações valiosas sobre como cuidar da saúde durante altas temperaturas.

Cuidados Importantes:

• Hidratação Adequada: Não espere sentir sede para começar a se hidratar. Beba água regularmente ao longo do dia, com um mínimo de 2 litros em altas temperaturas. A desidratação pode afetar não apenas a sede, mas também mucosas e pele.

• Proteção Solar: O uso de protetor solar com fator mínimo de 30 é essencial para evitar danos à pele, como o melanoma. Lembre-se de reaplicá-lo a cada duas horas.

• Horários de Exposição: Evite a exposição direta ao sol das 10h às 16h ou 17h, quando o calor está mais intenso. Atividades ao ar livre, como esportes, devem ser realizadas pela manhã ou no final da tarde, com proteções adicionais, como boné ou sombrinha.

• Consumo de Álcool: Bebidas alcoólicas podem acelerar a desidratação; portanto, consuma-as com moderação e intercale com água para evitar a perda excessiva de líquidos.

“O álcool inibe um hormônio chamado antidiurético e faz você urinar mais”, explica Scalabrini, do Sírio Libanês.

“Por isso, quando tomamos cerveja, aumenta a diurese [eliminação de urina]. Isso faz com que a pessoa perca mais água e, com certeza, se desidrate mais rápido.”

• Alimentação Leve: Opte por refeições leves, em porções menores e com intervalos mais curtos para evitar desconforto digestivo, quedas de pressão e desmaios.

Sintomas e Quando Procurar Ajuda Médica:

• Sintomas Comuns de Calor: Fadiga, sede, sudorese, dor de cabeça e pele avermelhada são sintomas típicos do calor. Medidas como beber água, tomar banho frio e procurar um ambiente mais fresco podem ajudar a aliviar esses sintomas.

• Sinais de Gravidade: Em casos mais graves, como em crianças e idosos, os sintomas podem evoluir para tontura intensa, sensação de desmaio, queda acentuada da pressão arterial e aumento significativo da frequência cardíaca. Nestes casos, é necessário buscar ajuda médica de emergência.

Diante da onda de calor atípico que afeta diversas regiões do Brasil, cuidados simples, como hidratação adequada, proteção solar e atenção aos sinais do corpo, podem ser vitais para prevenir problemas de saúde graves. É importante seguir as orientações dos cardiologistas entrevistados para garantir o bem-estar durante esse período crítico de altas temperaturas.