Dor nas mãos por uso excessivo do celular? Causas, sintomas e como prevenir - Um guia resumido

Os smartphones se tornaram indispensáveis no cotidiano, mas seu uso excessivo pode trazer riscos à saúde, especialmente para as mãos e punhos. Com base em dados da Pesquisa Anual do Centro de Tecnologia de Informação Aplicada (FGVcia), o Brasil possui cerca de 480 milhões de dispositivos digitais, o que equivale a 2,2 aparelhos por habitante. Esse uso intensivo pode desencadear inflamações e dores, conforme alerta o ortopedista Luiz Mandarano, diretor da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM).

Problemas mais comuns causados pelo uso excessivo do celular:

• Tendinites e tenossinovites: Inflamações nos tendões devido aos movimentos repetitivos dos dedos ao digitar ou usar aplicativos. Essas condições causam dor, inchaço e, em alguns casos, dificuldade de movimento.
• Dedo em gatilho: O dedo trava ao ser flexionado, podendo ficar preso nessa posição.
• Tenossinovite de De Quervain: Inflamação na base do polegar e no punho, comum em quem digita muito com os polegares.

Grupos mais afetados:

• Crianças e adolescentes, cuja estrutura osteomuscular ainda não está totalmente desenvolvida.
• Idosos, que já podem ter quadros degenerativos, como artrose.

Como aliviar os sintomas e quando buscar ajuda médica:

• Alongamentos: Flexionar e estender os dedos e punhos suavemente pode aliviar a tensão.
• Pausas e descanso: Evitar longos períodos de digitação contínua.
• Atenção aos sinais: Se a dor persistir mesmo após repouso, compressas ou medicamentos comuns, é essencial procurar um ortopedista especializado em mãos. Em casos graves, pode ser necessário tratamento com fisioterapia, medicamentos específicos ou até cirurgia.

Dicas para prevenir dores e inflamações:

• Reduzir o tempo de uso do celular: Evitar longas sessões de digitação, principalmente com os polegares.
• Usar dispositivos alternativos: Preferir computadores ou notebooks para tarefas que exigem digitação prolongada.
• Variar a posição e a mão usada: Alternar a mão de digitação e manter uma postura confortável.
• Alongar-se regularmente: Fazer pausas para esticar os dedos, punhos e braços ao longo do dia.
• Manter uma postura adequada: Evitar curvar demais o pescoço e posicionar o celular em uma altura confortável.

O uso excessivo do celular pode levar a problemas sérios nas mãos, mas medidas simples, como pausas regulares, alongamentos e a busca por ajuda médica quando necessário, podem prevenir complicações. A conscientização sobre esses riscos é fundamental, especialmente em um mundo cada vez mais conectado. Equilibrar o uso da tecnologia com cuidados físicos é essencial para manter a saúde das mãos e a qualidade de vida.