O que acontece no seu cérebro quando você navega no celular? 3 dicas para evitar que isso se torne compulsivo
Quando você desliza o dedo pela tela do celular, um mundo de conteúdos se desenrola diante dos seus olhos. Mas o que acontece no seu cérebro durante essa rolagem? Por que é tão viciante? E, mais importante, como podemos evitar que se torne um problema? Vamos explorar essas questões de forma clara e prática.
A Necessidade Automática do Celular
Ao pegar o celular e desbloquear a tela, acionamos um mecanismo automático que nos leva à rolagem incessante. A professora de psicologia Éilish Duke ressalta que muitos não percebem o quão frequentemente fazem isso. Ela destaca que isso está relacionado ao circuito de recompensa do cérebro, buscando constantemente novidades prazerosas, como aquelas oferecidas pelas redes sociais.
- Automatismo: Desenvolvemos o hábito de pegar o celular e rolar a tela sem perceber, mostrando a força do hábito.
- Circuitos de Recompensas: O circuito cerebral é ativado por novidades, como com substâncias viciantes.
O Poder do Estado de Fluxo
O hábito de rolar a tela nos leva a um estado de "fluxo", onde perdemos a noção do tempo. Esse estado é alimentado por aplicativos como o TikTok, que oferecem conteúdos constantemente novos e direcionados. Essa experiência pode se tornar compulsiva e difícil de interromper.
- Estado de Fluxo: Entramos em um estado de atenção intensa, o que pode levar ao uso excessivo do celular sem percebermos.
- Algoritmos de Conteúdo: Aplicativos como o TikTok são projetados para manter o usuário engajado, contribuindo para a compulsão.
Equilibrando Impulsos e Lógica
O cérebro humano busca prazer e recompensa, mas também possui o córtex pré-frontal, responsável por tomar decisões equilibradas. No entanto, muitas vezes, o impulso de busca por prazer sobrecarrega a capacidade lógica do cérebro, especialmente em jovens cujo córtex ainda está em desenvolvimento.
- Córtex Pré-frontal: O equilíbrio entre impulsos e decisões lógicas é essencial para controlar a compulsão pelo celular.
- Desenvolvimento Cerebral: Em jovens, esse equilíbrio é mais desafiador devido ao desenvolvimento ainda em curso do córtex.
Dicas para Evitar a Rolagem Compulsiva
| Dicas para Evitar a Rolagem Compulsiva |
|---|
| 1. Passar um tempo longe da tela |
| 2. Interagir mais com o mundo físico |
| 3. Tentar controlar o impulso de rolagem compulsiva |
O uso excessivo do celular não é apenas um hábito, mas uma interação complexa entre nosso cérebro e o design dos aplicativos. Conscientização, hábitos saudáveis e controle de impulsos são fundamentais para uma relação equilibrada e benéfica com a tecnologia. Ao implementar essas dicas, podemos evitar que a rolagem compulsiva se torne um problema.